Kaip pripratinti vaikus sveikiau maitintis

Kaip pripratinti vaikus sveikiau maitintis

Vis dažniau kalbama, kad jau ankstyvame amžiuje vaikai būna nutukę, juos kamuoja sveikatos problemos. Ir sveikų vaikų į mokyklas ateina vis mažiau ir mažiau. Kaip pripratinti vaikus sveikiau maitintis, jei visa pramonė tik ir stengiasi, kad vaikai gautų daugiau cukraus, daugiau įvairiausių priedų? Užrašai ant saldumynų skelbia, kad „gali sukelti hiperaktyvumą“ ir t.t. Pats paprasčiausias […]

Dieta: Kiek Jums reikia kolorijų?

Dieta: Kiek Jums reikia kolorijų?

      Kaip jau ne sykį esu minėjus, kad dieta nėra koks nors trumpalaikis valgymas-nevalgymas.  Labai svarbu suprasti, kad net mesdamas svorį žmogus turi gauti pakankamai maistingųjų medžiagų. Jeigu Jūsų meniu, kaip Coliukės – pusė grūdo per dieną, nieko gero iš to nebus. Pasinaudodami nelabai sudėtingomis formulėmis, galite suskaičiuoti, kiek kolorijų per parą reikia […]

Sveikas maistas: aliejus

Sveikas maistas neįsivaizduojamas be augalinių riebalų – aliejaus. Aliejai skirstomi pagal tai, kokiu būdu pagaminami (šaltai arba karštai spautas), pagal išvalymo laipsnį (rafinuotas-nerafinuotas) ir iš ko išspausti (saulėgrąžų, rapsų, alyvuogių ir pan.). Taigi pirmiausia, pasiaiškinkime keletą terminų. Šaltai spaustas aliejus. Jis spaudžiamas ne aukštesnėje nei 30 laipsnių temperatūroje, mechaniniu būdu. Tai pati seniausia aliejaus gamybos […]

Dovana sau 3

Dovana sau 3

Vasaros kodas: žydėkime kartu su gėlėmis! Vasarą, regis, viskas paprasčiau: gyvenimas teka atostogų ritmu net tuomet, kai išsvajotos atsipalaidavimo akimirkos dar, oi kaip toli. Nuo vėjo besiplaikstančios suknelės nejučia kuria flirto nuotaiką, saulės spinduliai verčia gundančiai prisimerkti ir nekreipti dėmesio į kažkur pasalūniškai susimetančias raukšleles. Pirmieji daržo vitaminai išstumia sintetinius ir suteikia jaunatviškos energijos – […]

Žaliasis kokteilis

Žaliasis kokteilis

2 žali obuoliai su žievelėmis 200 g špinatų 1 nuluptas agurkas 3 saliero stiebai 1 sauja lauko žolelių – garšvų, kiaulpienių ir. t.t. 1 šaukštas smulkinto imbiero vandens (jo pilama tiek, kad gautumėt mėgstamos konsistencijos gėrimą)   Jeigu norite, galite pridėti vieną bananą, ypač kol priprasite prie daržovinio skonio. Sudėkite viską į blenderį ir mėgaukitės […]