Svorio metimas. Dažniausios klaidos

Svorio metimas. Dažniausios klaidos

Labai dažnai, moterys, o ir vyrai, kurie norėtų numesti svorio pasakoja – „Ir aš taip padaryčiau, bet neturiu valios“. Šis svorio metimo komponentas vienas iš labiausiai mistifikuotų ir apdainuotų – beveik kaip koks vaiduoklis. Svoriui numesti nereikia jokios valios – arba nori tai padaryti ir darai, arba nenori – ir nedarai. O jeigu nepavyksta? Vadinasi, […]

Dieta: Kiek Jums reikia kolorijų?

Dieta: Kiek Jums reikia kolorijų?

      Kaip jau ne sykį esu minėjus, kad dieta nėra koks nors trumpalaikis valgymas-nevalgymas.  Labai svarbu suprasti, kad net mesdamas svorį žmogus turi gauti pakankamai maistingųjų medžiagų. Jeigu Jūsų meniu, kaip Coliukės – pusė grūdo per dieną, nieko gero iš to nebus. Pasinaudodami nelabai sudėtingomis formulėmis, galite suskaičiuoti, kiek kolorijų per parą reikia […]

Nevalgyti nuo 18 valandos?

Nevalgyti nuo 18 valandos?

Dažnai girdžiu vieną populiarų patarimą – nevalgykite po 18 valandos ir sulieknėsite. Vis tik drįsčiau tam stipriai paprieštarauti. Jeigu Jūs dirbate iki 18 ar 19 valandos, vadinasi, laikantis šio patarimo, kasdien esate priversti badauti. O juk svarbiausia, kad nevalgytumėte bent porą valandų prieš miegą. Tačiau šitaip vakarieniaujant, vertėtų nepamiršti, kad kepsnys prieš mėgą nėra pati […]

Vitaminai … saldainiuose ir torte

Vitaminai … saldainiuose ir torte

Labai dažnai, žmonės pradėję laikytis dietos, staiga sunerimsta – ar, subalansavus mitybą, nepritrūks vitaminų. Kažkaip, kol valgomi tortai, čipsai, pyragėliai – žmonės, tokio klausimo nekelia. O valgydami daržoves, pieno produktus, mėsą – staiga jų pritrūksta. Neteigiu, kad nereikia vitaminais papildyti savo raciono, bet subalansavus mitybą, Jūs jų tikrai gaunate žymiai daugiau, nebent labai stipriai ribojate […]