Emocinis valgymas

Emocinis valgymas

Sunki diena, susipykote su draugais, pavargote ar sužinojote nekokią naujieną ir … ieškote paguodos ledų kibirėlyje, pyragėlyje, sausainiuose ar saldainiuose. Blogiausia, kad nuotaika pagerėja trumpam, o paskui dar prie blogų emocijų prisideda savigrauža, kodėl prisikimšote tiek saldžių, sūrių ar daug angliavandenių turinčių produktų. Kaip elgtis, kai Jus kamuoja liūdesys, bloga nuotaika ir stresas, jei valgymas […]

Maisto dienoraštis

Maisto dienoraštis

Yra žmonės, kurie valgo viską ir vaikšto liekni ir gražūs, o kiti, atrodo, kad storėja nuo oro. Dauguma žmonių, kurie turi apvalias kūno formas, paklausti pasakys, kad nevalgo NIEKO, bet vis tiek storėja. Jiems, manau, būtų tikslinga nors kelias savaites pamėginti užsirašyti kiekvieną kąsnį, kurį suvalgo. Maisto dienoraštis, labai panašus į namų buhalteriją – kai […]