Užkandžiavimai

Labai dažnai, tenka susidurti su tokia, atrodytų visiškai paprasta, problema – ką užkąsti. Iki šiol buvote pratę, kad žiūrint filmą, šalia stovi čipsų pakelis ir coca-cola, susinervinus – iš šaldytuvo čiumpate ledus, o užsiplikiusios kavos griebiatės šokolado ar kitų saldumynų. Taip diena po dienos, ir papildomos kolorijos nusėda ant kūno, išdabindamos jį apvalumais. Deja, ne ten, kur norėtume.

Taigi, kintant maitinimosi įpročiams, tenka peržiūrėti ir užkandžius. Žinoma, idealu, jeigu užkandžiai būtų du tarp trijų pagrindinių valgymų ir koloringumas jų – apie 100 kolorijų. Tada neteks sukti galvos, ką suvalgyti. Labai nemažai naudingų užkandžių galite pasigaminti namuose – paprikos, supjaustytos šiaudeliais, agurkų griežinėliai su jogurto ir česnakų padažu, jogurtas, sūris, obuoliai. Vieni produktai yra koloringesni, kiti – mažiau koloringi, taigi nuo to priklausys kokio dydžio porcija priklauso užkandžiui.

100 kalorijų turinčių užkandžių pavyzdžių, kuriuos galite pasiimti iš namų:

  • 1-1/2 puodelio vynuogių.
  • ¼ puodelio razinų.
  • 1 puodelis nesaldinto apelsinų padažo.
  • 4 puodeliai žalių brokolių.
  • 8 pekano riešutai.
  • 25 mažos morkytės.
  • 2 valgomieji šaukštai smulkintų riešutų
  • 2 šokoladiniai traškučiai.
  • 20 griežinėlių marinuotų agurkėlių.
  • Salotos su valgomuoju šaukštu itališko padažo.
  • ½ pitos.
  • 2 valgomieji šaukštai smulkintų migdolų

Ir nepainiokite alkio ir troškulio. Visada, kai norite užkąsti, pirmiausia atsigerkite vandens.

Smagių minčių!

 

About Ilona-Eitnė

Eitnė – viena iš portalo eitne.lt autorių ir pagrindinė redaktorė. Dar ji – nuostabi mama ir sėkminga verslininkė su kalnu idėjų. Jai trūksta tik vieno – kokių 3 papildomų valandų paroje.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *